如何消除副乳，防止胸下垂？一定要重视！（附瑜伽动图）
2020-05-24 00:03
来源:
懒人瑜伽
胸下垂，副乳是一个很常见的问题，随着年龄的增长，无论穿什么内衣，你会发现还是 会下垂，一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。
分享几个 简单实用的动作，有效锻炼到胸肌，紧实胸部和消除副乳，让你的胸型更健康挺拔。
1. 斜板—肘板
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从斜板式开始，身体呈直线
依次屈肘向下，身体尽量保持稳定
重复20组
2. 斜板式移动
来到斜板式，同侧手脚往右侧走动
再往左侧走动，重复20组
3 . 斜板—四柱
来到斜板式，屈肘向下
身体向前向下，来到四柱
手肘在肋骨两侧，重复20组
4 . 侧板+扭转
来到侧板式，身体侧面呈直线
臀部保持上提，右手掌贴后脑勺
呼气，右手肘找左手腕
重复20组，换反侧
5 . 肘支撑—海豚式
来到肘支撑，手臂向下压
将髋部推向天花板，腿保持伸直
吸气向前回到肘支撑，重复20组
预防胸下垂，以上几个瑜伽动作要经常练哦！日常体态也要注意，含胸驼背，胸部会更容易下垂！
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